Перезагрузка в Абхазии: йога-тур с духовными практиками и экскурсиями

Встретим вас в аэропорту Адлера и поедем в отель. Разместившись, пообедаем и отдохнём после дороги. Затем вас ждёт брифинг. Познакомимся друг с другом и проведём первую практику йоги. Вечером — ужин.

Встаём в 6:00 и начинаем день с медитации. Затем займёмся йогой, позавтракаем и отправимся на экскурсию по Пицунде. Прогуляемся по живописным локациям недалеко от отеля и выберем самые подходящие места для поиска контакта с собой. После обеда вас ждут игры, которые помогут познакомиться поближе. Вечером проведём мастер-класс, на котором отстроим асаны и техники крийя-йоги. Дети в это время займутся рисованием.

Сегодня также встаём рано. После утренней йоги и самомассажа вас ждёт экскурсия по Юпшарскому каньону — живописному ущелью, расположенному на высоте около 400 метров над уровнем моря. Он образовался в результате многовековой работы реки Юпшара, которая прорезала себе путь через известняковые породы. Полюбуемся невероятным озером Рица и проведём медитацию, наслаждаясь звуками природы. Вечером проведём практику, которая способствует улучшению обмена веществ. Поужинав, обратимся к дневнику благодарности.

В этот день после подъёма проведём медитацию присутствия. Сделаем интервальную тренировку и комплекс упражнений для расслабления глаз. Вы также сможете попрактиковать гвоздестояние, чтобы устранить негативные мысли. Вечером поделимся основами массажных техник для работы с убеждениями.

Утром разгоним лимфу с помощью массажа, проведём медитацию прощения, а после отправимся к горе Мамдзышха. Это одна из самых высоких гор в Абхазии, расположенная недалеко от города Гагра. Её высота составляет 1873 метра над уровнем моря. Раскрепостимся через игры, а вечером проведём занятие йоги-нидры с дыхательными практиками.

Утренняя медитация — залог гармоничного дня. Сегодня вы позанимаетесь по системе «Белояр» — суставной нейроортопедической гимнастикой для позвоночника. Также вас ждёт хлопковый массаж, а после завтрака мы проведём тренинг, который поможет вам скорректировать свои семейные установки. Постоим на гвоздях, проведём вечернюю йогу. На мастер-классе познакомим вас в массажем ребозо. Поужинаем и сделаем записи в дневнике благодарности.

Сегодня желающие отправятся на экскурсию в Новый Афон или Сухум. По пути закупимся деликатесами и подарками для себя и близких. Вечером для детей проведут практику на улицу, а вы сможете помедитировать и уделить время дневнику благодарности. Далее соберёмся на заключительный ужин и общий круг.

Утром медитируем и практикуем Сурья-намаскар — комплекс упражнений в йоге, который также называют «приветствие солнцу». Он состоит из 12 асан, которые выполняются последовательно. Сурья намаскар сочетает в себе элементы растяжки, укрепления и расслабления мышц, а также дыхательные практики. Наше путешествие подошло к концу. Мы проводим вас в аэропорт ко времени вылета. До новых встреч!